掌中的养生秘诀

叶知秋

　　江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……

, u! g  g( ], p0 h* D　　我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。
　　
　　健康的手指都一样：
1 b' }/ v+ Z0 x
$ e' D1 i2 ?' a* J( a# d( o　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

　　五指养生速查
3 n* Y. X2 d' F: v2 j7 I
　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

$ ~, K" ^- i- y  c8 D# ^5 c　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官
' \0 G' T9 N$ ]  O4 x
　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺
" D" W: [( S' N5 ^' ?; ?! X% @
　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官

　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏

5 {2 o% n9 |. Z7 o, v3 p　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统
+ o+ j5 U, k+ ~4 U- w2 J: Y
　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统

　　不健康的手指各有不同：
  o" X) Q+ u/ ]+ k& u$ E9 P
! G$ Q* r& P4 @! O1 _$ F  x. t　　甲半月颜色
* @  X" S; f6 `, R% ]
$ B8 `3 r# Y" i2 g　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

# S' \1 Y& _5 `$ u  z1 j& l　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
- m' T$ z, V5 i& E, J' s& E6 g6 |
5 E, F5 d: x* U9 n　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
$ a2 C( y* w: H
7 J3 V2 z+ q( k# ^9 }/ U　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

  B: ~2 U- `) b; b1 f. l" S　　甲半月面积
. G7 ]$ j, n; M! n; s! S4 {
　　最好：面积占指甲1/5。

　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
2 h4 t" H- [5 W! p# k% W
　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

7 x  R3 s! n0 I　　指甲状态
% q4 Q: Y! }. F# Q' n4 k
9 V5 j( L, F/ V$ m& @/ b　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
& g, l' G6 v* n
　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

　　
. M1 A9 G& _5 I& T6 }6 J　　随时随地健手健身

/ p; I$ Z7 n! C7 C3 [5 ]　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
# `/ ?6 ^# _6 A; O# D' G1 c
　　基本保健：五指按摩
' O7 _2 b) _( O" p4 F% A+ H# u
4 }% g, m0 _' O, a0 i6 H2 ^0 T　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；

　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
6 h$ A# r' g# Z: u5 i
　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；

　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
* k; s# E9 |: R, c. h2 }9 m
& Z$ Q. `& K- V1 C　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
' ~# H- C# K* h9 j2 d1 D
% o% `( e- g: j0 L0 x; o　　按摩方法：
1 K- E0 Q& i5 j, K# _: b8 s
　　1、先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
* c, z- _  Y3 q7 ^
! \* H0 q' @9 G: m# t; q　　2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。

　　3、 换右手按摩，方法相同。
& p) S( k( K- D2 w+ Y
　　指尖疼痛

　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

3 D! g( W) Q" v5 F7 j: G. E　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

* v+ Z; R+ N$ }  }+ ]2 O! |　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

9 `2 o' M" F  Q# b/ n4 z% \　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

, g- I! ^, q5 B: X- W; q& x　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
* x% p# Z  H( N, f) K) [& i　　
　　针对个案 拿捏关节
' M, ^2 ^5 }5 k* U( a
　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
4 G8 s- U: ?  X( m- `2 R
　　肝病：捏右手拇指的两个关节。
3 p5 Y; x7 x3 u2 I( a* i
　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
1 x7 o' f- T. M2 I2 ?9 D3 E* o/ y
　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。

# X5 R' [6 w. U　　高血压：按左手小指的根部。
( ^1 r1 F; H' H6 p
　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
7 Q( {$ C4 m! g  G, N
$ Q3 c/ @9 \& j0 _+ I# c　　痛经：捏双手食指的三个关节。
+ t' i, H2 c/ g* l9 Q
# a) I: q6 g8 Q/ N　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。

+ S) J9 n& B* B9 E# }" g5 A& s! N. f　　升级维护：灵活健指操

) {6 _5 G  d0 ~9 ?) {, @　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
2 b; x/ [4 O: Z$ A
' B  s* s/ F! h* S　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

% {# ^1 q- a0 H4 _7 P  V2 q) L　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
8 ^# q/ l4 q9 W, O" J
" e0 ]& n) ], H' L8 d6 C# R　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

3 t7 p# v4 q$ x! e6 v/ n　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
5 _* q. D' ?" ~. t" H$ {" v& b
　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
8 \5 [6 P) P1 s
; v5 Y. R) A. U/ V5 o0 l　　
9 l5 I' ^" W0 |! r0 J　　有关按摩的若干件事

　　按摩的力道
6 h( f* g, k' N" C+ S* p; G
  U0 w( I0 N3 Q7 K　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

! F& Y' h" I6 {/ D) P　　按摩的顺序

0 w+ }/ t4 b6 s! Q5 [' v- m　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
: Z7 |* T  k5 M& ^6 v4 S
　　小心穴位疲劳

　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
2 }0 }0 ~* t+ I  E8 `7 |- T# X* X6 A
　　按摩注意

* N$ [2 y4 w# i9 d% o- Q: H3 d　　1 、按摩前休息片刻。
2 c: e& ^9 v' g3 e! C( j: ]
8 n# q5 z+ H8 E　　2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

　　3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

2 {/ M, j+ r0 Q) E: x, T　　4 、手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
& s0 P/ p1 V0 g$ x, l
* A- ]# m/ j9 k　　5 、按摩中切记自然呼吸，不要屏气。