掌中的养生秘诀

叶知秋

　　江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……
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1 ~& n2 P. A$ H& M  p　　我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。
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　　健康的手指都一样：
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2 j$ J& N4 c, C7 _# h- ~' x6 [/ R# d　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

　　五指养生速查

　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
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4 e, h4 g) B( F' _& j5 z( u　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官

　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺
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　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官

, S2 s$ @) X# a& \: X2 l9 _' a　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏

　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统

* h# \+ A0 o( v* l. i　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统
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$ s* ?/ n* X1 t) n0 D　　不健康的手指各有不同：

6 a) y7 d& _- k/ |; p7 V+ _" ]　　甲半月颜色
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+ ?) q, ^& N9 k　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

: Z% M4 ?: c) u1 V* q" Y7 x7 p0 a　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
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　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
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　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

　　甲半月面积

　　最好：面积占指甲1/5。
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　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
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. V; F) H5 L6 T2 |# ]8 d  I( q" m　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

　　指甲状态
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: w6 N, c! a8 Y5 J* u% X: ~2 Z7 J　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

$ r0 i4 h; B" Q: {2 O+ g　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
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　　随时随地健手健身
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1 a# N) x$ x+ \& ]9 ^: Z2 t　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
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' Q) v, w, x* X# K, V+ V  n7 {$ [　　基本保健：五指按摩

　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；

: z' B4 E, ^* E& b/ W& P, U　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
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　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；

　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
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6 n5 p0 y! z9 O7 n　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

9 @5 H' M) Y2 B1 z, M! T3 ]. c( H　　按摩方法：

3 o; [/ h  B) K3 p　　1、先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
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　　2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。

　　3、 换右手按摩，方法相同。

　　指尖疼痛

9 J, T# ?( B) w. `3 ]) Z　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

  Z* p9 q: Z8 R- o　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
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1 b9 V, ?3 M8 }9 h0 [0 ]# ^8 @　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
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/ P) U5 r: H' }  A. q　　针对个案 拿捏关节
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　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
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6 }3 x' |# A0 T　　肝病：捏右手拇指的两个关节。
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　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。

　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
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1 S0 ^$ B  d' v& X( t3 u　　高血压：按左手小指的根部。

　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
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  `- e* Q! F& `, W: b: ]8 q0 t　　痛经：捏双手食指的三个关节。

　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。

: B( |, ]0 Y# B+ y! r  F  U　　升级维护：灵活健指操

; q+ l' m# Q! m$ R$ a7 J; R$ `　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
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0 g# T1 n9 n3 k$ _+ x1 W　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
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　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
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  X: g$ r) ]$ ]　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

5 m3 ]4 _( X5 N3 ]+ \3 y0 O　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
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3 ]- `5 F% w* v1 C7 c# g　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
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8 ]3 T( i; g  y7 U/ V　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
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' x: k3 n  j, ~: \　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
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/ M# H/ E5 q) ?* v3 |8 M4 Y　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
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/ h( M4 a! c  f4 I' r* L　　有关按摩的若干件事

1 L% V1 Q1 w# q% U　　按摩的力道

1 B9 g8 L8 c& j4 M　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
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- w3 {. q9 S/ d, ]. Y  t　　按摩的顺序
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　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

% v2 A! k0 z6 h. J. v　　小心穴位疲劳

　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。

　　按摩注意
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　　1 、按摩前休息片刻。

* M1 y$ J4 S4 S; d　　2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

　　3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
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　　4 、手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
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2 e  Q, O7 @0 G9 U　　5 、按摩中切记自然呼吸，不要屏气。